时间管理

时间管理是一个人成长过程中非常重要的一个部分。学会好的时间管理对于学习效率的提升有着很大的作用。为了能够最大限度的提升自己的学习效率，我打算利用这个时间对于时间规划做出一个提升。

时间分析

在制定新的时间安排之前，我们需要分析原有的时间安排上的不足。下面是一张目前的时间使用图

我们可以发现，现在每天的设备使用时间已经超过了13个小时。相比以疫情之前，使用时间有了大幅的上升。达到了每天超过了12个小时。这就相当于 每天有超过一般的时间花费在了这些点子设备上。杜对于一个还在学习的学生来说，这样的时间分配明显是不合理的。 我们接下来详细分析到底时间花在了什么地方。

时间类型分析

在横向时间轴上，我们可以发现，对于屏幕的依赖是从早上睁眼开始的。睁眼的那一个小时内，主要使用的是社交和其他。具体为 微博 和 知乎。而从这之后，几乎每个小时都有屏幕的使用时间，这个时间也就是微博和Bilibili和知乎。在中午的时候，有过一段短暂的休息，这是午饭和午休带来的。而下午的时候，对于屏幕的需求又出现了。这种情况一次持续到12点。

我们对各种App进行分析，可以发现：一天时间内，使用时间最长的就是bilibili。时间达到了2小时以上。这是因为最近我关注很多的博主，所以可以观看的视频数也就大幅上升。其次就是手机淘宝，这个时长的提升源自于淘宝直播，接下来就是微博国际版，也就是微博。排名第四的是知乎，微信在之后只有11分钟的占有，也就可以忽略不计了。

时间类型总结

可以发现，吞噬我大量时间的主要是下列的应用：

• Bilibili
• 微博
• 知乎
• 淘宝

于此同时，在我的每天日常了少了很多的：

• 学习
• 运动
• 睡眠管理

所以新的时间管理方案就是要从这些吞噬时间的App里面把时间夺回来，并分配到应该分配到的时间里。

时间分配

大体框架

为了保持身体的健康，我们首先需要确定一个大致的框架。这里我们参考了所谓最健康的时间安排¹。我们可以得到一个大概的时间框架：

• 起床时间：7:00
• 睡觉时间：22:30
• 工作时间：9：00 - 10:00（复杂性工作），14：00 - 16:00（日常工作）
• 午睡时间：13:00 - 14:00
• 午饭时间：12:00 - 12:30
• 锻炼时间：19:00
• 看书娱乐：20:00 - 22:00
• 热水澡：22:00 - 22:30

按照上面的大框架，我们可以得到一个睡眠时间为8.5h。按照人体所需的睡眠时间来看，人体需要的睡眠时间为7-9个小时²。所以目前来看睡眠的时间是够的，同时，足够的睡眠可以保证皮肤的恢复，避免过早的产生细纹和皱纹，细化毛孔。这可比再多的医学美容方法靠谱的多。

元素分配

由于现在还是在疫情的自我在家隔离起，所以没有通勤的大量影响。但是，要考虑其他时间所占用的时间，这些元素包括：

• 洗漱：15min
• 洗澡：20min
• 做饭：45min
• 吃饭：30min

以上都是基本生活所需要的时间，我们像搭积木一样要把这些时间安排到空闲的时间内，所以我我们得到了一个基础的时间分配：

项目	时间
起床	7:00
洗漱	7:05 - 7:20
早餐	7:30 - 8:00
工作1	8:30 - 11：30
午餐	12:00 - 12:30
午休	13:00 - 14:00
工作2	14:00 - 17:00
锻炼	17:30 - 18:30
晚餐	19:00 - 19: 30
休息（额外学习)	20:00 - 22:00
洗漱	22:00 - 22:30
上床睡觉	22:30

细致安排

对于工作，我们使用 刻意学习（Delibrate Learning） 方法，主要元素为：1）刻意练习 2）注意反馈 3）利用反馈，修复之前的错误。同时，根据早上学习效果更好的结论，我们安排早上学习困难的东西。什么是困难的东西？那就是算法。算法非常困难，所以我们放在早上学习。

下午更多适合一些重复性的工作。什么工作适合重复性的劳动，对我来说就是读论文，了解目前科技圈，尤其是我目前所研究的领域，最新的进展是什么。

至于晚上，我们可以放一些自己感兴趣的其他领域，用来做平时学习的补充和放松，不至于太多时间都放在学习上。

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[1] 知乎：全球公认最健康的作息时间
[2] 知乎：睡眠时间需要多久才够